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          老人視力模糊吃什么好
          來源:行業動態 發布時間:2023-03-03
            1、胡蘿卜
           
            胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,避免夜盲癥的發生。
            
            2、藍莓
            
            藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協同抗氧化,清除自由基,還能夠促進眼部微循環,保證眼部獲得充足的營養。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好。
            
            3、獼猴桃
            
            獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。
            
            4、枸杞
            
            枸杞的護眼功效依賴于其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。要想枸杞發揮護眼功效,最好就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。
            
            5、香蕉
            
            香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫。
            
            而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以老年人要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
            
            6、黑芝麻
            
            黑芝麻為藥食兩用之品,具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥的保健功效,被視為滋補圣品。肝開竅于目,視力的好與壞有賴于肝氣之疏泄和肝血之營養。
            
            7、玉米
            
            玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(胡蘿卜素的一種),是強大的抗氧化劑,有預防老年性黃斑變性和白內障的作用。需要注意的是,只有黃玉米才有葉黃素和玉米黃質。
            
            8、西蘭花
            
            西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營養成分位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。特別是西蘭花含有胡蘿卜素和大量維生素C,對維持晶狀體的透明、預防白內障發生和發展頗有幫助。
            
            9、櫻桃
            
            櫻桃中的維生素A和胡蘿卜素的含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。維生素A和胡蘿卜素對維持晶狀體的正常代謝,以及預防白內障的發生、發展具有積極意義。
            
            10、甜椒
            
            甜椒俗稱燈籠椒,含有豐富維生素C、B族維生素及胡蘿卜素,這些營養素均為強抗氧化劑,可預防和減輕機體內產生的氧化劑對晶狀體的損傷,維持晶狀體蛋白的正常代謝。
            
            11、菠菜
            
            菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E、輔酶Q10等有益成分,這些營養物質有助于維持晶狀體的透明,保證晶狀體蛋白的正常代謝。
            
            12、魚類
            
            魚肉蛋白中含有大量維生素A和氨基酸,尤其是組氨酸,這些是晶狀體必需的營養物質。海魚中礦物質和維生素以及n-3脂肪酸、?;撬岷慷急鹊~高,營養價值略勝一籌。?;撬峋哂姓{節晶體滲透壓和抗氧化等重要作用。補充?;撬?,可抑制白內障的發生發展。
            
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